3 Manfaat Utama Berjalan

Aku tahu bahwa Anda mungkin telah melihat ribuan kali berapa banyak berjalan rutinitas dapat berkontribusi untuk kesehatan Anda. Ada benar-benar tiga jenis pelari: orang-orang yang menjalankan hanya karena mereka menyukainya. Ada orang-orang yang menjalankan karena mereka menyadari keuntungan menjalankan kesehatan mereka dan orang lain yang melakukannya sebagai olahraga profesional. Tidak peduli apa jenis runner Anda, Anda perlu untuk tetap konsisten jika Anda ingin mengeksplorasi manfaat berjalan maksimum.

1 – Menurunkan berat badan:

Ini mungkin adalah alasan paling populer orang harus mulai berjalan. Itu terbukti bahwa menjalankan membuat Anda menurunkan berat badan jika Anda menggabungkan ini dengan diet yang tepat. Ada studi yang mengkonfirmasi fakta bahwa berjalan bisa membuat Anda membakar rata-rata 100 kalori per 1 mil (Anda dapat melakukan matematika). Hal ini juga lebih baik atas olahraga lainnya karena dapat diakses oleh semua orang, seperti semua Anda akan perlu untuk mulai menjalankan adalah sepasang sepatu. Seperti rata-rata orang perlu membakar kalori 2000 dalam rangka mempertahankan fungsi tubuh yang berbeda, semua orang memerlukan diet yang disesuaikan serta menjalankan rutin untuk menurunkan berat badan. Jika Anda berpikir bahwa Anda memiliki beberapa kilo tambahan yang Anda butuhkan untuk menurunkan, maka saya menyarankan Anda untuk segera pergi berjalan.

2 – Mempertahankan kesehatan mental yang baik:

Banyak orang tidak menyadari fakta bahwa berjalan memiliki manfaat mental yang unik. Jika Anda telah menjalankan sudah, maka Anda harus merasa senang Anda mendapatkan setelah sesi yang sedang berjalan. Ketika kita menjalankan, ada beberapa hormon yang dirilis termasuk endorfin. Telah dilaporkan bahwa orang-orang yang membuat aktivitas intens bisa euforia atau apa yang disebut “the runner tinggi”. Hormon ini memotivasi dan energi Anda serta membantu Anda lebih rendah stres dan rasa sakit. Ada banyak penelitian yang membuktikan bahwa berjalan memiliki efek positif pada banyak kondisi seperti depresi. Aku tahu bahwa manfaat kesehatan mental berjalan banyak, tapi saya pikir Anda mendapatkan titik.

Tekanan darah rendah 3:

Salah satu manfaat berjalan utama adalah tentu saja meningkatkan kesehatan kardiovaskular Anda. Dengan penyakit jantung menjadi salah satu kondisi paling mematikan di dunia, menjalankan dapat merendahkan tekanan darah Anda dan mempertahankan arteri Anda. Seorang pelari memiliki arteri lebih elastis daripada seorang pelari non. Ini membantu darah untuk bergerak dengan lancar tanpa menyebabkan tekanan. Itu juga memperkuat otot jantung yang mencegah banyak kecelakaan yang mematikan seperti serangan jantung.

Aku tahu bahwa ada banyak manfaat berjalan, tetapi ini adalah alasan utama yang membuat orang-orang yang menjalankan.